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Grundlagenzirkel 1 (14 Übungen) + Zirkelprogramm 2 mit 14 Übungen |
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Allgemeine Kraftausdauer + Schnellkraftausdauer + Maximalkraft |
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Stabi-Zirkel + Medizinballathletik (2 Zirkel) + Deuserband |
| Mittelstrecke BLV; J. Stäcker 11/01 |
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Tempotabelle 800m/3000m Teilstreckentraining Männliche und weibliche Jugend Mittelstrecke |
| Mittelstrecke | |
Zirkeltraining sowie spezifische Übungen |
| Mittelstrecke BLV; J. Stäcker 10/01 |
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Ermittlung der individuellen anaeroben Schwelle Dosierung von Dauerläufen und langen Tempoläufen Tabelle ist gültig ab dem 3. Jahr Grundlagentraining ! |
| Koordination und Laufstil |
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Allgemeines Koordinationstraining zur Laufstilschulung und -verbesserung in 4 Blöcken |
| Sprint-%-Tabelle FTSV; H. Weigl 05/02 |
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Tabelle zur individuellen Berechnung der Geschwindigkeit bei I2-2-3-Läufen |
